Jakarta,IntiJayaNews.com – Gen-Z melekat sekali dengan ponsel, mulai dari belajar, bekerja, mencari hiburan, hingga berkomunikasi dengan teman, telah menjadi bagian kehidupannya.
Berikut 5 tanda jika kamu sedang mengalami digital fatigue yang perlu kamu anda diketahui diantaranya sebagai berikut:
- Mata Cepat Lelah dan Susah Fokus
Salah satu tanda paling umum dari digital fatigue adalah mata yang terasa kering, pegal, atau sulit fokus setelah menatap layar dalam waktu lama.
Pasalnya, paparan layar digital yang berkepanjangan dapat menyebabkan digital eye strain ditandai dengan mata lelah, penglihatan kabur, dan sakit kepala ringan.
- Lelah secara Mental
Walau tak banyak bergerak, kamu dapat merasa sangat lelah setelah seharian mengikuti rapat online, membalas pesan, atau berpindah dari satu aplikasi ke aplikasi lain.
Di mana, beban kognitif akibat multitasking digital dapat meningkatkan kelelahan mental dan menurunkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi dalam waktu lama.
- Sulit Tidur Gegara Terlalu Lama Menatap Layar
Selanjutnya jika kamu salah satunya terbiasa menggunakan ponsel sebelum tidur, kualitas istirahatmu bisa ikut terganggu.
Mengingat, paparan cahaya biru (blue light) dari layar dapat menghambat produksi hormon melatonin yakni hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk.
Akibatnya membuat kamu lebih sulit tertidur dan bangun dalam kondisi kurang segar keesokan harinya.
- Lebih Mudah Emosi dan Kehilangan Motivasi
Digital fatigue bukan hanya berdampak pada tubuh, tetapi juga suasana hati. Terlalu banyak menerima informasi, notifikasi, atau berpindah perhatian dalam waktu singkat dapat membuatmu lebih mudah merasa kewalahan.
Paparan digital yang berlebihan berkaitan dengan meningkatnya stres, iritabilitas, dan menurunnya motivasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
- Tetap Pegang Ponsel Walau Tak Ada Tujuan
Jika kamu suka membuka media sosial tanpa memiliki tujuan yang pasti. Bisa jadi otak kamu sudah terpapar stimulasi digital.
Mengingat, penggunaan smartphone secara kompulsif dapat meningkatkan kelelahan mental sekaligus mengurangi kemampuan seseorang untuk benar-benar beristirahat.
Kelima tanda kamu sedang mengalami digital fatigue di atas menunjukkan bahwa kelelahan tidak selalu berasal dari pekerjaan yang berat.
Terkadang, terlalu lama terpapar layar dan derasnya arus informasi juga dapat menguras energi fisik maupun mental tanpa kamu sadari.
Jika kamu mulai merasakan tanda-tanda tersebut, cobalah memberi jeda sejenak dari perangkat digital. Berjalan kaki sebentar, menikmati udara segar, membaca buku, atau mengobrol langsung dengan orang terdekat dapat membantu pikiran kembali rileks (FT news/Foto:istimewa)
