Jakarta,IntiJayaNews.com – Nanas dengan cita rasa manis cendrung asam, memiliki kandungan serat dan kalori yang relatif rendah, sering menjadi menu diet.
Nanas juga baik sebagai obat tradisional untuk mengatasi batuk dan bahan alami untuk mencegah munculnya keriput pada wajah.
Dilansir dari Halodoc, berikut manfaat buah Nanas:
- Meningkatkan kesehatan tulang
Nanas mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin tersebut terbukti merangsang produksi sel pembentuk tulang dan melindungi sel tulang dari kerusakan, salah satunya osteoporosis.
- Kaya akan antioksidan
Nanas tidak hanya kaya nutrisi, tetapi juga mengandung antioksidan, molekul yang membantu tubuh menangkal stres oksidatif.
Adapun, stres oksidatif terjadi karena banyaknya radikal bebas, molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel yang berkaitan dengan peradangan kronis, melemahnya kesehatan kekebalan tubuh, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Manfaat nanas didukung dengan kandungannya yang kaya akan antioksidan jenis flavonoid dan senyawa fenolik.
Antioksidan nanas mungkin memiliki efek perlindungan jantung.
Banyak antioksidan dalam nanas dianggap sebagai antioksidan yang terikat, sehingga menghasilkan efek yang bertahan lebih lama.
- Meningkatkan produksi sperma
Menariknya, tidak banyak yang tahu kalau buah ini juga dipercaya dapat membantu meningkatkan pembentukan sperma.
Kandungan enzim bromelain dalam makanan sehat ini dapat merangsang pembentukan hormon testosteron, sehingga produksi sperma juga ikut mengalami peningkatan.
- Meningkatkan kesuburan
Studi dalam Hindawi menyebutkan bahwa enzim bromelain pada buah berwarna kuning ini adalah agen antiinflamasi dan antikoagulasi (pengencer darah). Keduanya dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, efek antikoagulasi ini dapat membantu meningkatkan aliran darah, termasuk dalam rahim dan lapisannya.
Manfaat nanas juga mencakup pada penurunan potensi peradangan pada reproduksi wanita seperti endometriosis.
Ini artinya, nanas menjadi salah satu buah yang dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Sementara itu, manfaat nanas dan efek samping konsumsinya untuk ibu hamil bisa kamu baca pada artikel → Ibu Hamil Makan Nanas, Apa Manfaat dan Dampak Buruknya?
- Meringankan sinusitis
Manfaat nanas berikutnya adalah membantu meringankan gejala sinusitis, kondisi peradangan yang menyerang rongga pada sekitar hidung.
Ini berkat kandungan enzim bromelain yang memiliki sifat antiperadangan dan antioksidan yang membantu meredakan nyeri.
- Menurunkan risiko kanker
Studi dalam Nutrients mencatat bahwa nanas dan senyawanya, termasuk bromelain, dapat mengurangi risiko kanker dengan meminimalkan stres oksidatif dan mengurangi peradangan.
Studi lainnya menunjukkan bahwa bromelain juga dapat membantu mengobati kanker yang sudah berkembang.
Misalnya, bromelain menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel.
Namun, secara keseluruhan, masih perlu adanya studi lanjutan pada manusia untuk membuktikan efektivitas manfaat nanas tersebut.
- Mencegah penyakit kardiovaskular dengan mengontrol tekanan darah
Studi dalam Nutrition & Metabolism menyebutkan, nanas mengandung nutrisi dan fitokimia yang terkait dengan kapasitas antioksidan dan antiinflamasi.
Mengonsumsi buah ini berpotensi menurunkan lipid, stres oksidatif jantung, dan peradangan yang menjadi pemicu kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Semua kondisi itu berdampak pada peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Kamu bisa membaca artikel 5 Manfaat Rutin Konsumsi Buah Nanas untuk Kolesterol untuk mengetahui efektivitas manfaat nanas dalam menurunkan kolesterol.
- Mempercepat penyembuhan luka operasi dan cedera
Manfaat buah nanas juga dapat mengurangi waktu pemulihan setelah operasi atau olahraga.
Meski buah ini membantu mengisi kembali simpanan karbohidrat setelah berolahraga, beberapa manfaatnya juga terjadi berkat sifat anti-inflamasi bromelain.
Studi dalam The Journal of The Pakistan Medical Association menunjukkan bahwa bromelain dapat mengurangi peradangan, pembengkakan, memar, dan nyeri yang sering terjadi setelah operasi, termasuk prosedur bedah gigi dan kulit.
Kandungan tersebut juga dapat mengurangi penanda peradangan. Bahkan, mungkin mengurangi ketidaknyamanan, nyeri, atau bengkak setelah operasi gigi.
Bromelain juga dapat mempercepat pemulihan otot setelah olahraga berat dengan mengurangi peradangan pada sekitar jaringan otot yang rusak.
- Menurunkan berat badan
Apabila berniat untuk menurunkan berat badan, kamu atau anggota keluargamu bisa menambahkan nanas dalam menu makanan sehat harian.
Tak hanya rendah kalori, buah satu ini juga tinggi serat yang dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, studi juga menyebutkan bahwa manfaat buah nanas dalam penurunan berat badan adalah mendukung proses pemecahan lemak tubuh.
Inilah sebabnya nanas bisa membuat diet yang kamu jalani menjadi lebih efektif.
- Mendukung kesehatan kulit
Manfaat nanas juga baik untuk mencegah munculnya kerutan pada kulit. Ini tak lain karena kandungan vitamin C yang dapat merangsang pembentukan kolagen.
Kamu bisa menggunakan produk perawatan wajah yang mengandung ekstrak buah ini pada kulit.
Selain itu, konsumsi buah tersebut secara rutin juga dapat memenuhi asupan vitamin C harian.
Selain mencegah kerutan, antioksidan dan vitamin C pada nanas juga membantu menyamarkan noda hitam sekaligus mencerahkan warna kulit.
- Mengatasi dan mencegah sembelit
Sembelit atau sulit buang air besar juga bisa mereda dengan mengonsumsi nanas.
Manfaat nanas ini tidak hanya berasal dari serat, tetapi juga berkat kandungan airnya yang terbilang tinggi serta enzim bromelain yang membantu melancarkan pencernaan.
- Meringankan radang usus
Manfaat nanas tak hanya baik untuk kesehatan saluran pencernaan, enzim bromelain pada nanas juga baik untuk mengobati radang usus yang terjadi karena penyakit kolitis ulseratif.
Enzim tersebut bekerja secara efektif untuk mengurangi gejala yang muncul.
- Meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah peradangan
Studi dalam Journal of Nutrition and Metabolism menyebutkan, mereka yang makan nanas memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi virus dan bakteri.
Selain itu, anak-anak yang paling banyak mengonsumsi buah ini memiliki sel darah putih yang mampu melawan penyakit empat kali lebih banyak.
Vitamin C pada buah ini menawarkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk flu dan batuk. Bahkan, sekitar 150 gram atau satu cangkir buah nanas sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh.
Dengan begitu, imunitas tubuh akan meningkat sehingga tubuh tidak rentan terserang penyakit seperti flu. Namun, penelitian lebih lanjut masih perlu guna mendukung temuan ini.
Meski menawarkan banyak manfaat, mengonsumsi nanas dalam jumlah berlebihan dapat mengakibatkan diare, mual, muntah, dan rasa terbakar atau gatal pada lidah.
Selain itu, pengidap alergi lateks sebaiknya menghindari konsumsi buah ini karena bisa memicu munculnya reaksi alergi.(Hallodoc/Foto:istimewa)
