Jakarta,IntiJayaNews.com – Kebiasaan membuka ponsel saat baru bangun pagi, sering dilakukan banyak orang, padahal efeknya sangat besar sekali.
Psikolog klinis dari Department of Rehabilitation and Sports Medicine, di Sir H.N. Reliance Foundation Hospital, Mehezabin Dordi, mengatakan, kebiasaan main hp setelah bangun tidur, dapat memengaruhi kondisi mental.
Kebiasaan tersebut membuat pikiran langsung aktif, dan menerima banyak rangsangan sebelum tubuh benar-benar siap memulai hari.
Dikutip dari Hindustan Times, Dordi menyarankan, untuk menyediakan waktu sekitar 15–30 menit tanpa ponsel setelah bangun tidur.
Jeda tersebut memberikan kesempatan bagi pikiran, untuk beradaptasi secara perlahan sebelum menghadapi berbagai notifikasi dan informasi.
Terpenting adalah meletakkan ponsel di luar kamar agar tidak mudah dijangkau ketika baru bangun.
Sebaiknya diganti dengan rutinitas pagi selama 20 menit yang diisi dengan minum air, melakukan peregangan, dan mempersiapkan diri sebelum membuka ponsel.
Melakukan peregangan, atau sekadar menikmati sarapan tanpa layar, pagi hari dapat dimulai dengan lebih tenang dan terarah.
Kebiasaan ini bukan berarti seseorang harus berhenti menggunakan ponsel sepenuhnya. Fokusnya adalah, menghindari penggunaan ponsel secara langsung setelah bangun tidur, dan memberikan waktu bagi diri sendiri untuk memulai hari tanpa banjir notifikasi. (indozone/editor:jeffrysarafil/Foto:istimewa)
