IntiJayaNews.com – Dikutip dari Verywell Health, ahli gizi olahraga menyarankan untuk memperhatikan jenis makanan sebelum berolahraga.
Ahli gizi Briana Butler menyarankan, agar tetap berenergi tanpa membebani pencernaan, beberapa pilihan makanan yang bisa dipertimbangkan sebelum olahraga meliputi:
- Pisang, sebagai sumber karbohidrat yang praktis. – – – Saus apel, yang bisa menjadi pilihan camilan ringan. – Biskuit graham, untuk tambahan energi sebelum latihan.
- Granola bar, sebagai camilan praktis dengan porsi yang sesuai.
- Roti panggang dengan selai, sebagai sumber karbohidrat.
- Smoothie buah atau sayur, dengan komposisi yang tidak terlalu tinggi lemak dan serat jika dikonsumsi dekat dengan waktu latihan.
Pilih makanan sesuai kebutuhan energi, jenis olahraga, dan kemampuan tubuh dalam mencernanya. Porsi kecil lebih tepat jika waktu menuju latihan sudah dekat. (Sindo/Foto:istimewa)
