Jakarta,IntiJayaNews.com – Ada 4 minuman yang membuat influencer Jennifer Bachdim dapat merilekskan tubuh, menjaga kestabilan glukosa dan mendukung pemulihan organ.
Dikutip Antara, berikut minuman yang aman dan ramah bagi kadar gula darah:
- Teh Kamomil Teh berbahan dasar bunga kamomil ini menjadi pilihan populer untuk menutup hari karena efek relaksasinya yang alami tanpa kandungan kafein atau gula tambahan.
Menurut ahli gizi Paloma Vega, konsumsi teh kamomil secara rutin terbukti membantu menekan kadar gula darah puasa dan mendukung penurunan indikator HbA1c. Nikmati teh dalam kondisi hangat murni tanpa madu, gula pasir, dan pemanis buatan agar glukosa darah tidak melonjak.
- Teh Hijau Bebas Kafein Kaya antioksidan polifenol dan senyawa flavonoid, teh hijau mendukung kesehatan metabolisme jangka panjang.
Menurut ahli gizi Lisa Stollman, kandungan flavonoid melindungi sel dari stres oksidatif dan peradangan kronis yang memperburuk risiko komplikasi diabetes. Senyawa aktif dalam teh hijau juga meningkatkan efisiensi respons tubuh terhadap insulin.
Untuk variasi rasa alami tanpa gula, tambahkan irisan jahe segar, daun mint, perasan lemon, dan blueberry.
- Golden Milk (Susu Kunyit)
Jika kamu menginginkan minuman malam yang lebih gurih dan mengenyangkan, golden milk racikan sendiri bisa menjadi opsi ideal. Ahli gizi Val Warner menyarankan menggunakan susu tanpa pemanis (unsweetened) guna mengontrol kadar gula.
- Minuman Protein Rendah Gula (Protein Shake) Bagi individu beraktivitas fisik tinggi atau yang sering terbangun akibat lonjakan gula darah di malam hari, asupan protein sebelum tidur bisa menjadi solusi. Asupan protein tinggi membantu menekan rasa lapar sebelum tidur, menstabilkan kadar glukosa, dan mengoptimalkan regenerasi jaringan otot saat terlelap. Pilih produk protein shake yang mengandung minimal 20 gram protein dan kurang dari 5 gram gula tambahan. (genpi/Foto:Instagram)
