Jakarta,IntiJayaNews.com – Penyakit jantung masih menjadi momok menakutkan dan dihindari semua orang. Namun, menjaga kesehatan jantung tak cuma dengan berolahraga. Berbagai pola hidup sehat lainnya juga harus dipraktikan demi menjaga kondisi jantung Anda.
Empat Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Wajib Dilakukan
- Konsumsi Makanan Sehat Cara pertama ialah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang.
Pilihlah makanan tinggi serat seperti gandum utuh, sayur, buah, dan kacang-kacangan. Selain itu, Anda juga bisa membatasi konsumsi lemak jenuh dan trans seperti gorengan, makanan cepat saji, dan margarin padat.
- Batasi Konsumsi Gula dan Garam Makanan tinggi gula dan garam belakangan sering ditemukan di berbagai kedai. Meski tengah tren, membatasi konsumsi gula dan garam yang tinggi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda.
Terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Pilihlah makanan dengan lemak sehat dan rendah garam seperti lemak tak jenuh dari alpukat, kacang, dan minyak zaitun.
- Hindari Rokok dan Alkohol Rokok dan alkohol juga menjadi pemicu masalah penyakit jantung dan menghantui masyarakat. Untuk itu, penting menghindari konsumsi rokok dan alkohol dalam gaya hidup Anda. Merokok dapat merusak pembuluh darah dan mempercepat pembentukan plak di arteri. Konsumsi alkohol juga bisa merusak fungsi hati dan memberi masalah pada jantung.
- Tidur Cukup dan Kelola Stres Kualitas tidur yang cukup akan sangat berpengaruh dengan kesehatan jantung. Stres yang dikelola dengan baik juga bisa bermanfaat untuk tubuh.
Stres kronis dapat memicu tekanan darah tinggi. Coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau kegiatan yang menyenangkan. Selain itu, memenuhi tidur yang cukup yakni 7-9 jam setiap malam juga baik untuk kesehatan jantung.(Sumber: Sindonews)
