Jakarta,IntiJayaNews.com – Nilai gizi buah durian ternyata relatif tinggi dibandingkan buah lainnya, mengandung banyak vitamin dan mineral.
Namun perlu diingat, meskipun durian menawarkan berbagai manfaat kesehatan, buah ini juga tinggi kalori dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang.
Dikutip dari laman Ndtv.com berikut manfaat buah durian bagi kesehatan:
- Nilai gizi tinggi
Daging durian merupakan sumber yang fantastis dari banyak unsur yang diperlukan untuk nutrisi manusia.
Durian mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin A, vitamin C, antioksidan alami, dan vitamin B kompleks termasuk asam folat, tiamin, riboflavin, niasin, dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan Anda.
Selain itu, durian juga mengandung mineral yang cukup, termasuk fosfor, kalium, zat besi, kalsium, magnesium, dan magnesium.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh kita, yang merupakan bagian dari sistem pertahanan tubuh, sangat penting untuk menjaga kesehatan kita.
Kuman penyebab penyakit, termasuk bakteri, virus, dan jamur, dicegah masuk ke dalam tubuh kita melalui mekanisme pertahanan yang ada.
Durian bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang sangat penting.
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam durian membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda tidak mudah terserang penyakit dan infeksi.
- Meningkatkan pencernaan
Manfaat durian selanjutnya ialah bisa meningkatkan kesehatan pencernaan.
Serat makanan dalam durian membantu memperlancar buang air besar.
Dengan demikian, sembelit bisa dihindari, dan kesehatan pencernaan pun meningkat.
Kandungan tiamin dalam buah ini bisa meningkatkan nafsu makan dan kesejahteraan umum lansia.
Selain merangsang gerak peristaltik, serat dalam buah durian memperlancar pencernaan di usus.
Selain itu, buah ini membantu mengatasi rasa panas di dada, gas berlebih, dan kembung.
- Mendukung kesehatan kardiovaskular
Durian kaya akan kalium, yang membantu mengatur tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Durian mengandung organosulfur yang bisa mengendalikan enzim inflamasi dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Menurut berbagai penelitian, mengonsumsi buah yang tinggi serat larut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL-C) dan meminimalkan risiko penyakit jantung koroner.
Buah durian yang menyehatkan jantung ini memiliki kandungan serat yang tinggi.
- Mengatur kadar gula darah
Meskipun kandungan gulanya tinggi, durian memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat.
Hal ini menjadikannya buah yang cocok untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mengatur kadar gula darah.
- Membantu menurunkan berat badan
Jika Anda ingin menambah berat badan tanpa menambahkan kalori ekstra ke dalam pola makan Anda, mengonsumsi buah durian secara teratur dan secukupnya cukup menguntungkan.
Kandungan kalori yang tinggi pada buah durian merupakan faktor utama yang memberikan manfaat ini.
100 gram durian mengandung sekitar 140 kalori. Durian juga merupakan sumber karbohidrat yang baik, yang secara bertahap melepaskan energi ke dalam tubuh dan memberi kita energi yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari.(jpnn)
